ネガティブ感情との上手な付き合い方
ネガティブな気持ちになった時は、その気持ちを 自分の中で隠そうとせずに認める。例えば 浮気をされたら、相手を責める前に「自分も愛されたかったんだ」と認める。
同僚が成功したら、「心から喜べない。むしろ、失敗してくれたら良いのに！」と思ったら、その気持ちに蓋をせずに 「私は彼女が 羨ましいんだ」と認める。
こうやってネガティブちゃんを受け入れる事によって、負の感情は小さくなります。
イライラや不安 怒りの感情などは 吐き出した方がスッキリします。お腹の中でためておくと ネガティブちゃんは 騒ぎ立てます。
シャワーやお風呂の中で独り言で 吐き出して下さい。 もしくは 信頼できる友人に話を聞いて貰う。 吐き出して ラクになると ネガティブちゃんは 騒ぎ立てずに、不思議と怒りや 不安 イライラは 治まります。
ネガティブな思考を切り替える為には、紙に書き出す事も効果的です。紙に全て現状を書き出し、ネガティブな感情も全て書き出します。
書き出す事により、自分の嫌な気持ちの現状が把握できます。把握できた時に 本来自分が出すべき エネルギーはどこに向けるべきのか？が理解でき、負のエネルギーが無くなります。
紙に書き出すだけで、本質を冷静に理解することができ、不思議と心もスッキリします。
ネガティブ感情になったら、その感情に気付き 上手く付き合えたら 自分はこの気持ちのお陰で 自分を成長させて貰ったと思うようにする。
そうする事によって、このネガティブ感情はポジティブな感情に変わります。
ネガティブ感情を断ち切る
ネガティブな言葉は使わずに ポジティブな言葉を使うようにする
全ての言葉を 前向きな言葉を使うように意識してみましょう。このポジティブな言葉を使っていると 不思議とネガティブな感情で 悩まされる現象が少なくなります。
これは 一番簡単で とても効果的なネガティブ感情を断ち切る方法です。
自分の力が及ばない事や 自分の力では コントロールできない事に関しては、そこにに悩むのは はっきり言って時間の無駄でもあり エネルギーの無駄使いです。 つまり ガソリンを無駄使いしているのと同じです。
そこにネガティブな感情を持っていかれないようにしましょう。これは 「できない事」にフォーカスするより「できる事」にフォーカスをするという事です。
ポジティブな感情を持っていると あなたは 生き生きして、輝いて素敵な人になるでしょう。しかし ネガティブな感情からは あなたを生み出してくれるものは 何もありません。
それどころか 負のエネルギーに 偏ってしまうと 健康に害を及ぼす危険も出てきます。心身の健康の為にも ネガティブな感情は すぐに断ち切りましょう。
ポジティブシンキングになる為の3つの習慣
私たちは 自分に自信がなくなると 直ぐに自分を卑下したりして、 自己否定してしまいます。しかし、そんな時は 自分を否定せずに自己肯定するようにしましょう。
つまり 他人の評価は気にしないようにする。人と比べないようにする事です。
比べるなら、人と比べず 昨日の自分と比べるようにしましょう。自己肯定感が高まります。
人を褒める事で 自己肯定感も得られます。人を褒める事が上手な人は プラスの要素に目が向ける事のできるポジティブな人です。ネガティブな人ほど 人のマイナス要素に目がいくものです。
先ずは １日 1回 人を褒める習慣をつけてみましょう。
毎日 その日 あった出来事を振り返って 感謝する事を習慣にしてみましょう。もしくは ３つ感謝する事を書き出す事を習慣にするなど、毎日の出来事を感謝する事によって ネガティブ思考はなくなっていきます。
これらを習慣化する事によって、気が付けば あなたもポジティブシンキングになっているでしょう。
まとめ
あなたの思考、行動、言葉の結果が 『今のあなたを作っています』 つまり、ポジティブな感情を持つ事により ポジティブな思考になり、その思考が言葉となります。
ポジティブな言葉を使うと あなたの周りは、ポジティブな状況になります。心地よい生活を送る為にも、もし ネガティブな感情になったら ネガティブちゃんを受けれて、ポジティブな感情に変えましょう。
そして、ポジティブシンキングで 快適なライフスタイルを送りましょう。
